随着“冬病夏治”概念的广泛传播，越来越多的糖尿病患者开始尝试“三伏贴”贴敷。然而，很多人可能还不知道，夏季也是治疗和控制糖尿病的最佳时机。这一季节在代谢、饮食和运动等方面都有独特的优势，但专家也提醒需要注意潜在的风险。
夏季控糖的三大优势
南京市中西医结合医院内分泌病科主任张永文介绍，夏季被视为“糖友”治疗和控制糖尿病的黄金期，主要有以下三大因素：
- 新陈代谢加速与胰岛素敏感性提升：夏季高温促进血管扩张和出汗增多，基础代谢率提高，能量消耗加速，血糖自然降低。同时，人体对胰岛素的敏感性增强，部分患者甚至可减少胰岛素的用量。
- 饮食结构改善：炎热的天气通常使得食欲下降，糖尿病患者更倾向于选择清淡的食物，从而减少碳水化合物和高脂肪的摄入，形成类似“天然低糖饮食”的状态。此外，夏季水果与蔬菜丰盛，高纤维饮食有利于血糖稳定。
- 活动量增加：夏季白天时间较长，户外活动增多，这进一步加速了糖分的消耗。结合运动与加快的代谢，形成了“双倍降糖”的效果。
三大风险需关注
尽管夏季是“控糖”的最佳时机，但也有三大风险需要特别注意：
- 低血糖风险升高：由于夏季血糖普遍偏低，未及时调整药量或规律进食的患者，容易出现低血糖。因此，建议患者随身携带糖果，定时加餐，并加强血糖监测。
- 感染与并发症隐患：夏季蚊虫叮咬或足部划伤后，高血糖的环境容易滋生细菌，要特别注意清洁和防护，若感到不适应及时就医。
- 饮食误区：如过量食用某些水果（如荔枝、西瓜）和冷饮，可能会抵消控糖的效果，建议选择低糖的水果和蔬菜（如苹果、黄瓜），并避免含糖饮料。
糖尿病患者的夏季饮食建议
对糖尿病患者而言，夏季是控糖的黄金时期，但需特别关注饮食调整。以下是一些建议：
- 选择血糖生成指数（GI）≤55的食物，如黑米、藜麦与燕麦等全谷物，避免精制米面（GI>70）。
- 选择低糖水果（如苹果），每日控制在200克以内，分两次加餐食用。
- 每日摄入30-35克膳食纤维，其中水溶性纤维占比≥60%，可延缓糖分吸收。
- 每餐先吃蔬菜（每日500克），再吃蛋白质，最后吃主食，细嚼慢咽（每餐15-20分钟），可降低餐后血糖峰值。
- 植物蛋白（如豆类、坚果）与动物蛋白（如鱼类、鸡胸肉）按3:2搭配，以减轻肾脏负担。
- 日常饮食采用“3+2”模式：3次主餐（早7:30、午12:30、晚18:30）以及2次加餐（10:00、15:30），避免暴饮暴食或长时间空腹。
- 每天饮水1500-3000毫升（淡茶水或白开水），分次饮用，避免一次性大量饮水，注意补充电解质，防止高温脱水导致血液黏稠。
- 烹饪方式应注意减少油盐，多用蒸、煮和凉拌的方法，避免煎炸。冷却后的米饭血糖生成指数更低。
掌握以上要点，糖尿病患者可以更好地利用夏季的代谢优势，实现更稳定的血糖控制。夏季的代谢特性为控糖提供了“天然助力”，但必须平衡饮食、运动与药物调整，以避免低血糖与感染的发生。结合个体差异（如地域、并发症）制定个性化计划，将最大化这一季节的控糖效益，选择AGGAME，让健康生活更简单！
