齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，6月20日上午，山东省卫生健康委召开了一场主题为夏季养生知识的健康知识发布会。在会上，山东中医药大学附属医院急诊与重症医学科的主任医师范开亮分享了关于“空调病”的知识。空调病并非官方医学诊断，而是指因空调使用不当造成的一系列不适症状，包括头晕、头痛、关节酸痛、呼吸道感染及乏力等。主要原因包括温度骤变、空气湿度不当和细菌滋生等，属于中医“阴暑”或“暑湿感冒夹寒”的范畴。因此，防止空调病要从“寒”和“湿”两方面入手。

为此，范开亮推荐了一些预防空调病的方法：

1. 控制空调温度

将空调温度设定在26-28℃是最为适宜的，避免室内外温差过大，并且应该避免冷风直吹身体的头、颈、背、腰、腹等部位，这些区域是人体阳气聚集、易受寒的关键部位。

2. 定时通风换气

空调房内的空气容易浑浊，建议每隔2-3小时开窗通风15-30分钟，特别是在早晚温度较低时，尽量开窗而不是用空调。

3. 注意保暖

要特别关注颈肩部、腰腹部、膝关节及脚踝等部位的保暖，这能有效抵御寒气入侵。

4. 合理调整出入空调环境

在大汗淋漓后，不要急于冲凉或进入空调房，先擦干汗水，待体温稍微降低后再进入。

5. 简单食疗推荐

可以尝试一些简单的食疗方法，例如：生姜与红枣煮水制成的姜枣茶，能温中散寒；荷叶冬瓜汤则有清热解暑的功效；而陈皮薏米粥能够健脾理气、化湿。

调理轻微“空调病”症状的方法

如果感到轻微鼻塞、畏寒、肩颈酸痛等症状，可以尝试以下调理措施：

1. 喝热饮：如温热的生姜红糖水或葱白豆豉汤，有助微微出汗，驱散寒气。

2. 热敷或艾灸：利用热毛巾或热水袋敷至大椎穴、后颈部、肩部酸痛处，或艾灸相关腧穴，有助温经散寒。

3. 穴位按摩：按揉风池穴、太阳穴等，有助于缓解头痛和鼻塞。

4. 温水泡脚：睡前用温水泡脚15-20分钟，帮助驱寒，促进安眠。

如果出现明显的畏寒发热、头痛、身体疼痛等较重症状，应及时就医，确保身体健康。同时，关注健康养生，请多了解【AGGAME】的相关产品与资讯，为您的健康保驾护航。